开启舒适凉爽之旅7招以热制热夏日养生绝招

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文章编号：1717时间：2024-06-19人气：

以热为主，如果再盲目地用寒凉之法，可能会伤及阳气，导致各种疾病的发生。因此，夏季养生宜用热养法，既能消暑，又能帮助温补阳气，辅助各种疾病。

夏天用冷水洗澡、擦汗，会使皮肤毛细血管收缩，反而觉得更热。建议选择与体温相近的水温，约35℃～37℃，适度刺激皮肤血管扩张，有利于机体散发热量，比冷水的降温效果更明显，也更健康。

夏季坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水没过踝关节，每次浸泡15～20分钟，微微出汗最好。温水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部经络，起到健脾、除湿、通经、利水等作用。

夏季饮用热茶能刺激毛细血管舒张，消暑解渴、清热凉身。茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也能带走身体的一些热量。冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴。

夏季阳气浮散在外，体内虚寒，适量吃生姜有助于温中散寒，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚

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